Temui Hot Bods, Life News & Top Stories minggu ini

Temui Hot Bods, Life News & Top Stories minggu ini


SINGAPURA – Temui dua orang yang ditampilkan dalam Hot Bod minggu ini, akuntan Oswald Wong, 45, dan manajer pemasaran digital Katherine Lim, 51.

1. Oswald Wong, 45 tahun

Akuntan

Umur: 45

TINGGI 1,78 m

BERAT 70kg

RUTIN LATIHAN

Saya mulai mengikuti triathlon dua setengah tahun yang lalu, saya berlatih lima setengah hari seminggu – berputar di antara berenang, bersepeda, berlari dan pergi ke gym, serta melakukan versi tri mini pada hari Sabtu dengan air terbuka renang.

Saya beristirahat pada hari Jumat dan Minggu dengan melakukan pekerjaan pemulihan seperti peregangan.

DIET

Saya memilih porsi yang lebih besar atau lebih banyak porsi makanan biasa. Saya juga akan makan lebih banyak hidangan daging, serta satu atau dua telur setiap hari untuk perbaikan otot.

Saya memasukkan karbohidrat ke dalam makanan sehari-hari saya dan sesekali makan makanan cepat saji. Karbohidrat diperlukan dalam asupan harian dan makanan cepat saji yang baik sesekali dan Untuk mengisi bahan bakar, saya memiliki pisang dan minuman isotonik selama pelatihan.

2. Katherine Lim, 51

Manajer pemasaran digital

RUTIN LATIHAN Berlari di luar ruangan adalah olahraga utama saya. Saya berlari empat sampai lima kali seminggu. Berpartisipasi dalam balapan mulai dari 5 km hingga 100 km secara lokal dan regional. Saya suka berkompetisi di balapan luar negeri dan menganggapnya sebagai perlombaan bersama keluarga dan teman. Saya bersepeda dan berenang untuk latihan silang dan melakukan latihan mobilitas dan kelenturan untuk mencegah cedera. Karena tidak ada balapan tahun ini karena pandemi, saya mengikuti balapan virtual untuk tetap termotivasi dan disiplin.

DIET

Saya suka makanan dan tidak mengikuti diet ketat apa pun. Aku lari supaya bisa makan. Saya makan apa saja mulai dari salad sehat hingga gorengan. Saya juga makan banyak buah dan sadar untuk mengonsumsi lebih banyak protein pada hari-hari saya menjalani sesi pelatihan yang lebih sulit


Dipublikasikan oleh : Toto SGP

About the author